คนเราจำเป็นต้องกินผักทุกวัน เพราะเราไม่สามารถหากลุ่มอาหารอื่นสมบูรณ์แบบและดีต่อสุขภาพอย่างผักและผลไม้ได้อีกแล้ว การกินผักและผลไม้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ผู้ที่กินผักและผลไม้มากขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพน่าจะลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังบางอย่าง เพราะผักให้สารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพและเป็นการบำรุงรักษาร่างกาย
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก การบริโภคผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม สามารถลดความเสี่ยงโรคต่างๆ ได้ดังนี้
1.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ 30%
2.ลดความเสี่ยงมะเร็งทางเดินอาหารหลอดอาหาร 1-6%
3.ลดความเสี่ยงมะเร็ง 50%
4.ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง 6%
5.ลดเบาหวานความดัน
6.ลดน้ำหนัก
ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่เราจะดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคร้าย...เริ่มต้นที่การกินผัก และผลไม้ ให้ได้ในปริมาณที่พอดีและเหมาะสม หลักการง่ายๆ คือแบ่งเป็น 5 ส่วน ผัก 3 ส่วน ผลไม้ 2 ส่วน หรือคิดเป็นทัพพี วันละไม่ต่ำกว่า 5 ทัพพีโดยรวม คือ 400 กรัม และเพิ่มเทคนิคความหลากหลายเข้าไปด้วย คือ หลายชนิด หลายสีสัน หลายรสชาติ กินผักและผลไม้จึงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เริ่มเสียแต่วันนี้ยังไม่สาย เพราะทุกวันที่คุณหยิบอะไรใส่ปาก ร่างกายก็จะเป็นไปอย่างที่คุณกินเสมอ
ที่มาภาพ : https://www.lifestorage.com/blog/storage/best-way-to-store-vegetables/
ไต (Kidney) ทำหน้าที่ขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย แต่ส่วนใหญ่จากการเผาผลาญของโปรตีน ดังนั้นอาหารที่ทำให้ไตต้องทำงานหนักมากขึ้นในการขับถ่ายของเสีย คือ โปรตีน โรคเกี่ยวกับไตมีอยู่มากมายหลายชนิด แต่โดยสรุปก็คือทำให้ไตไม่สามารถทำหน้าที่อย่างปกติได้ หลักสำคัญในการรักษาด้วยอาหารคือช่วยให้ไตทำงานน้อยลง เพื่อให้ไตได้มีโอกาสพักหรือฟื้นตัว และลดการคั่งของของเสีย
ลูกเดือยพบในเอเชียใต้และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เป็นพืชอาหารที่แพร่หลายในจีนก่อนที่จะปลูกข้าวและข้าวโพดกันอย่างแพร่หลาย เมล็ดเดือยนำมาหุงได้เช่นเดียวกับข้าว
ต้นกระท่อม เป็นไม้ยืนต้นขนาดกลางสูง 10-15 เมตร ใบกระท่อม เป็นใบเดี่ยวเรียงตัวเป็นคู่ตรงข้ามและมีหูใบ 1 คู่