"/> "/>
เช็คสุขภาพ : ที่นี่ ... มีคำตอบให้ทุกคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของท่าน
หน้าแรก / บทความ / 8 วิธี...ยิ้มรับวัย 60+
โดย : อุไรรัตน์ โรจจ์นานนท์
ทบทวนบทความโดย : ทีมแพทย์จากเช็คสุขภาพ
8 วิธี...ยิ้มรับวัย 60+

องค์การสหประชาชาติ บอกว่า "ผู้สูงอายุ" คือ ประชากรทั้งเพศชาย และเพศหญิงซึ่งมีอายุ มากกว่า 60 ปีขึ้นไป สำหรับประเทศไทยก็เช่นกัน  "ผู้สูงอายุ" ตามพระราชบัญญัติผู้สูงอายุ พ.ศ.2546 คือบุคคลซึ่ง มีอายุเกินกว่าหกสิบปีบริบูรณ์ขึ้นไป และมีสัญชาติไทย

ในปัจจุบันประเทศไทยเรามีผู้สูงอายุ 11 ล้านคน คาดว่าในปี 2564 จะเป็นสังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ (Complete Aged Society) ซึ่งจะมีผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไปถึง 20% ของจำนวนประชากร และในปี 2574 จะมีผู้สูงอายุถึง 28% นายแพทย์ปานเนตร ปางพุฒิพงศ์ รองอธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า ผู้สูงอายุเป็นวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงชีวิตหลายอย่าง จึงต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกิน และเรื่องของสุขภาพจิต อีกทั้งต้องเรียนรู้การปรับตัวและยอมรับกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น ด้านนายแพทย์ประพันธ์ พงศ์คณิตานนท์ ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผ้สูงอายุ กรมการแพทย์ กล่าวเพิ่มเติมว่า ผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพจิตอาจนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้า และได้แนะหนทางสู่การเป็นผู้สูงอายุที่มีความสุข คือจะต้องปฏิบัติ 8 ข้อ ง่ายๆ ตามนี้

  1. ผู้สูงอายุควรโอนอ่อนผ่อนตามความเห็นลูกหลานและคิดเรื่องต่างๆ ด้วยความยืดหยุ่น
  2. ทำใจว่าการเกิด แก่ เจ็บ ตายเป็นเรื่องธรรมดา
  3. มองชีวิตตนเองในทางที่ดีและภาคภูมิใจ
  4. เมื่อมีความกังวลต้องพูดคุยกับคนใกล้ชิดเพื่อระบายความรู้สึก
  5. พยายามหากิจกรรม และงานอดิเรกที่ทำแล้วรู้สึกเพลิดเพลิน
  6. พบปะสังสรรค์กับผู้อื่นบ้าง เพื่อพูดคุยหรือปรับทุกข์
  7. ยึดศาสนาเป็นที่พึ่งทางใจ เช่น สวดมนต์ เข้าวัด ทำบุญ ฝึกสมาธิ
  8. ควรหมั่นทำจิตใจให้เบิกบานอยู่เสมอ

ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยไหนๆ สร้างสุข ดีกว่าเก็บความทุกข์ไว้...เพราะทุกอย่างอยู่ที่ใจตัวเดียวเลย หากใจเป็นสุขก็จะช่วยเยียวยารักษากายที่ชราได้แน่นอน

ที่มาภาพ : https://pixabay.com/en/andrea-taylor-old-women-portrait-743885/

http://www.dms.moph.go.th/dmsweb/prnews/prnews01052018010517.pdf

10/05/2018
บทความที่เกี่ยวข้อง

หลายคนที่หลงวนอยู่ในโลกโซเชียล เมื่อได้เห็นได้สัมผัสโฆษณาตามดาราและคนดัง ผลที่ตามมามักไม่ได้ตามหวัง เหตุเพราะผิวหนัง



ตามที่มีการโฆษณาทางสื่อออนไลน์เผยแพร่ข้อมูลสินค้าประเภทยาสีฟันที่อวดอ้างคุณสมบัติว่า ผลลัพธ์จากการใช้ใน 1 สัปดาห์ ทำให้ฟันขาวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คราบเหลืองหายไป หลังจากการใช้ 1 เดือน ฟันผุและหินปูนหายไป และฟันขาวขึ้น 4-5 ระดับ โดยอ้างชื่อพิธีกรรายการโทรทัศน์ท่านหนึ่ง



คนเราจำเป็นต้องกินผักทุกวัน เพราะเราไม่สามารถหากลุ่มอาหารอื่นสมบูรณ์แบบและดีต่อสุขภาพอย่างผักและผลไม้ได้อีกแล้ว การกินผักและผลไม้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ


CHECKSUKKAPHAP.COM
เลขที่ 598 ชั้น 6 ถนนเพลินจิต ลุมพินี ปทุมวัน กรุงเทพฯ 10330
095-515-9229
ข้อกำหนดและเงื่อนไข ความเป็นส่วนตัว