สุขภาพ เว็บสุขภาพ

8 วิธี...ยิ้มรับวัย 60+

องค์การสหประชาชาติ บอกว่า "ผู้สูงอายุ" คือ ประชากรทั้งเพศชาย และเพศหญิงซึ่งมีอายุ มากกว่า 60 ปีขึ้นไป สำหรับประเทศไทยก็เช่นกัน  "ผู้สูงอายุ" ตามพระราชบัญญัติผู้สูงอายุ พ.ศ.2546 คือบุคคลซึ่ง มีอายุเกินกว่าหกสิบปีบริบูรณ์ขึ้นไป และมีสัญชาติไทย

ในปัจจุบันประเทศไทยเรามีผู้สูงอายุ 11 ล้านคน คาดว่าในปี 2564 จะเป็นสังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ (Complete Aged Society) ซึ่งจะมีผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไปถึง 20% ของจำนวนประชากร และในปี 2574 จะมีผู้สูงอายุถึง 28% นายแพทย์ปานเนตร ปางพุฒิพงศ์ รองอธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า ผู้สูงอายุเป็นวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงชีวิตหลายอย่าง จึงต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกิน และเรื่องของสุขภาพจิต อีกทั้งต้องเรียนรู้การปรับตัวและยอมรับกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น ด้านนายแพทย์ประพันธ์ พงศ์คณิตานนท์ ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผ้สูงอายุ กรมการแพทย์ กล่าวเพิ่มเติมว่า ผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพจิตอาจนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้า และได้แนะหนทางสู่การเป็นผู้สูงอายุที่มีความสุข คือจะต้องปฏิบัติ 8 ข้อ ง่ายๆ ตามนี้

1. ผู้สูงอายุควรโอนอ่อนผ่อนตามความเห็นลูกหลานและคิดเรื่องต่างๆ ด้วยความยืดหยุ่น
2. ทำใจว่าการเกิด แก่ เจ็บ ตายเป็นเรื่องธรรมดา
3. มองชีวิตตนเองในทางที่ดีและภาคภูมิใจ
4. เมื่อมีความกังวลต้องพูดคุยกับคนใกล้ชิดเพื่อระบายความรู้สึก
5. พยายามหากิจกรรม และงานอดิเรกที่ทำแล้วรู้สึกเพลิดเพลิน
6. พบปะสังสรรค์กับผู้อื่นบ้าง เพื่อพูดคุยหรือปรับทุกข์
7. ยึดศาสนาเป็นที่พึ่งทางใจ เช่น สวดมนต์ เข้าวัด ทำบุญ ฝึกสมาธิ
8. ควรหมั่นทำจิตใจให้เบิกบานอยู่เสมอ

ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยไหนๆ สร้างสุข ดีกว่าเก็บความทุกข์ไว้...เพราะทุกอย่างอยู่ที่ใจตัวเดียวเลย หากใจเป็นสุขก็จะช่วยเยียวยารักษากายที่ชราได้แน่นอน

ที่มาภาพ : https://pixabay.com/en/andrea-taylor-old-women-portrait-743885/